Die Innere Kraft
In der Überschrift steht etwas über "Innere Kraft". Was ist damit gemeint?
Unter Innere Kraft verstehe ich die Tiefenmuskulatur einer jeden Person. Hierzu hole ich ein bisschen aus. Grob und unkompliziert gesprochen (und für das Training wichtig) besitzt ein Mensch eine Innere und eine äußere Muskulatur. Die zweitgenannte ist jene, welche von außen sichtbar ist. Body Builder haben sie meist auf's Maximale trainiert, was für ihren Job auch wichtig und notwendig ist.
Die "Innere" oder auch Tiefenmuskulatur ist jene, welche von außen nicht erkennbar ist. Sie steht sehr eng mit der Körperspannung in Verbindung und stabilisiert unser Skelett noch besser.
Die Tiefenmuskulatur kommt dann zum Einsatz, wenn ich Bewegungen im Alltag ausführe. Sei es jetzt den Wäschekorb, oder die Einkäufe aus dem Auto zu heben, eine ungewohnte sowie auch ruckartige Bewegung ausführe. Häufig werden diese Bewegungen ungesund und automatisiert erledigt. Kaum jemand denkt an seine Wirbelsäule, wenn man etwas vom Boden aufhebt. Die Tiefenmuskulatur hilft, diese Art von "unkontrollierten" Bewegungen auszugleichen und somit die Gelenke und unseren Körper zu schonen.
Von Innen heraus...
... ist also eine weitere Philosophie, welche ich in meinen Trainings berücksichtige. Schließlich baut man ja auch kein Gebäude auf ein instabiles oder wackliges Fundament, oder?
Hier ein paar Vorteile von Tiefenmuskulaturtraining:
- Beugt Verletzungen vor
- stabilisiert Deine Gelenke
- bietet ein gutes Fundament für Dein weiteres Training
- gleicht ggf. "Fehlbelastungen" aus
- bessere Balance und Gleichgewicht
- viele lustige und verschiedene Übungen
- ist optimal mit Body Weight kombinierbar